冬季跑步的好处和坏处

冬天跑步的好处：

1.提高免疫力：冬天跑步体温会升高，不会感受到寒冷。而且跑步有利于身体血液循环促进人体血红细胞的生成，可以有效地提高身体免疫力。

2.锻炼心肺功能：跑步有利于提高身体素质和养护身体器官，特别是冬天坚持跑步还可以很好地锻炼心肺功能从而提高心肌能力，有利于身体健康。

3.减肥：冬天天气寒冷，身体新陈代谢速度慢，容易长胖。进行跑步可以消耗热量，实现减肥。

冬天跑步的坏处：

1.容易肌肉拉伤：冬季血液循环速度慢，血管的收缩度、韧带和肌肉的伸展度大大降低。在跑步过程中稍有不慎容易造成肌肉拉伤，建议在跑步前做好热身运动。

2.容易着凉：冬季气温低寒气较重，在冬季跑步要做好防寒保暖的措施，否则容易着凉感冒。

3.容易摔跤：冬季气温低，路面容易结冰打滑。如果稍不注意可能就摔跤了，建议在冬季跑步要注意防滑防摔，尽量选择防滑跑道

冬天跑步的好处有：加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加人体耐寒能力，还能燃烧脂肪起到减肥的效果。

坏处有：冬天比较冷，跑步的时候可能会使脸部受到冷空气的刺激出现冻伤现象。

有利于提高人的身体素质，对每个人的抗病毒能力有所帮助，对抗寒能力一定的好处。

坏处；冬天应注意防寒，特别是年龄大者需注意安全，不要过早去锻炼，一定要进行跑前热身运动

冬季跑步的好处就是可以起到锻炼身体的作用，每天清晨起来跑步，可以吸取新鲜空气。

跑步的坏处就是冬天雾霾相对比较重，容易对自己呼吸造成影响。

冬季跑步的好处：

冬季跑步也是锻炼，勤锻炼能够强身健体，天气寒冷，运动能更快速的消耗热量，对于减肥能够事半功倍。

冬季跑步的坏处：冬季寒冷，呼吸对呼吸道刺激较大，冬季干燥，空气质量更差，都对呼吸道刺激更大。

好处是强身健体，提高体质可以减少流感等疾病的发生。缺点是天气寒冷如果跑步过量或者没有充分热身容易引发心脑血管的疾病。

好处能够提高身体的抗寒能力，增强免疫力，锻炼自己在寒冷的条件下自身的斗志。

坏处嘛，就是天气寒冷，容易冻伤，容易摔伤，跑前一定要充分活动开，微微出汗，才开始跑。

冬天跑步，早晨好处是还跑慢跑，呼吸新鲜的空气，但是也有不好的一面，冬天的温度过低，有的人的体质时应该行，如如果不适应，也不过一早晨跑步，危害在于外头温度冷，你的体温很不适应，也有不好的一面。

冬季跑步的好处就是能提高我们的免疫力，提升我们的耐寒能力，促进新陈代谢。坏处就是，冬季温度低，这个季节跑步如果不注意保暖，很容易得病。还有就是跑前热身不充分，很容易受伤。

在冬季跑步的好宿舍，增强免疫力和寒冷抵抗力，那也要注意保暖。坏处是天气比较寒冷，都靠自己的意志力去坚持，如果坚持不下去很容易就会放弃。