维C高的水果

维生素c含量最高的水果是鲜枣、番石榴和猕猴桃，其中红心猕猴桃含有的维生素c要比绿心猕猴桃含有的维生素c含量高。除了鲜枣和猕猴桃以外，橙子、草莓、石榴、柚子、黑加仑、樱桃、柠檬等水果都含有丰富的维生素，适量食用就可以补充身体需要的维生素。

如果想要补充维生素c，除了服用维生素c片以外，也可以多食用新鲜的蔬菜和水果，比如鲜枣，鲜枣中含有的维生素含量是所有水果中最高的，100克鲜枣含有的维生素超过200毫克。需要注意的是，干枣中的维生素会大量流失，因此需要食用鲜枣。

除了鲜枣，还可以食用猕猴桃。猕猴桃是水果之王，是除了鲜枣以外含有维生素最好的水果，可以很好地补充身体需要的维生素。猕猴桃分为红心猕猴桃和绿心猕猴桃，其中红心猕猴桃中含有的维生素c高于绿心猕猴桃的含量。如果想食用猕猴桃补充维生素，那么每天食用2到3个即可。

除了鲜枣和猕猴桃以外，还有很多常见的水果中都还有丰富的维生素c，比如橙子、草莓、石榴、黑加仑、柚子、樱桃、柠檬等。

1、刺梨：100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬，但是它的维生素C含量却是最高的；

2、酸枣：100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜，生津止渴，还富含丰富的营养物质；

3、冬枣：100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；

维C最高的水果是柠檬，因为柠檬吃起来非常酸，所以说柠檬里面的酸性物质非常高，同时柠檬的维生素C的含量也是非常高的，所以说维C高的水果是柠檬

新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要食物来源。其中水果有：柠檬，猕猴桃，草莓，柑橘，鲜枣，山楂，橙子，沙棘，刺梨，西红柿，苹果，柚子，香蕉，余甘果，黑加仑，橙子，西瓜，桂圆，番桃，黄皮果，荔枝，木瓜，芒果，密瓜，芦柑，海棠果，菠萝蜜，椰子，金桔，杏，甜瓜，菠萝等都是维C含量比较高的。

是非常多的，包括柠檬，葡萄，猕猴桃等等，也可以多吃一些西红柿含的维生素，c的含量也是非常高的。多吃维生素c对皮肤有一定的增强抵抗力功能，对皮肤的功效也是非常好的，有一定美白淡斑的作用，也有助于嫩肤的效果，有一定抗氧化抗癌的功效。

鲜枣，猕猴桃，山楂，百香果，橘子，柠檬，柚子，橙子，潘桃，青枣，酸枣，红枣，柿子，草莓，乌枣，西瓜，哈密瓜，香瓜，甜瓜，苹果，榴莲，葡萄，西红柿

维生素c含量排名

第一名、鲜枣，维C含量243mg/100g;

第二名、猕猴桃，维C含量62mg/100g；

第三名，山楂，维C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，维C含量50mg/100g；

第五名，草莓，维C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，维C含量43mg/100g；

第七名，金桔，维C含量35mg/100g；

第八名，橙子，维C含量33mg/100g；

第九名，柚子，维C含量23mg/100g

第十名，柠檬，维C含量22mg/100g

维生素高的水果有很多很多的，比如柠檬，猕猴桃，橘子，橙子，桔子，香蕉，小番茄，苹果，梨子，桃子，李子，还有很多就不一一说了哦。

维C含量高的水果主要是猕猴桃。每100g含有维C的含量就是243mg，它具有抗氧化，能够使肌肤变好的作用，其次它还含有大量的维E也能够进行抗氧化。

其它水果如：草莓、苹果、梨、葡萄等都含有一定的维C