蒸藜麦最简单的吃法

食材

藜麦200克 、 番茄 、 洋葱 、 玉米粒 、 小米椒 、 牛油果 、 盐 、 黑胡椒各适量

烹饪步骤

步骤1/6

藜麦提前洗净泡上1小时。

步骤2/6

番茄、洋葱和辣椒切碎。

步骤3/6

平底锅倒油烧热，放入洋葱和辣椒炒出香味。

步骤4/6

加入番茄、玉米粒和藜麦，加入盐和黑胡椒碎翻炒均匀。

步骤5/6

盛出来放到碗里，放入水开了的蒸锅里，蒸20分钟。

最后一步

蒸好后拿出来倒扣在盘子里，再放上点牛油果就行了。

蒸藜麦最简单的吃法

先将藜麦浸泡两个小时，然后淘洗干净，倒入电饭锅里，蒸20分钟，这样，藜麦就都膨胀起来了，非常的透明，看着都好吃。口感很好，入口也非常香。

蒸藜麦最简单的吃法

1.藜麦清洗三遍至水中无杂质，与大米按1:3混合，浸泡一小时。

2.倒掉水把浸泡后的藜麦大米平铺有湿润的纱布的蒸格上，大概铺一指厚。

3.开水上锅蒸，大约30分钟后关火，焖5分钟再揭锅盖。

藜麦饭香软可口，低糖更健康，尤其适合老人。藜麦虽然贵点，家有父母要常吃，健康平安才是最重要。