治疗失眠最有效的方法是什么

现在生活节奏快，城市里生活的人都是脑力劳动多，白领公司上班的天天坐办公室～这样就缺少运动与锻炼，根据调查干体力活的睡眠质量都好于天天坐办公室的脑力劳动！所以每天抽30-60分钟有氧运动锻炼一下有助于睡眠质量的，尤其晚饭后一个小时后锻炼效果很不错，本人亲身经历过的非常实用，前提是要自律+坚持，希望能帮助到大家！

治疗失眠最有效的方法是什么

失眠与神经衰弱，植物神经功能紊乱，熬夜，精神压力大，高度紧张等有关，还容易引起多梦，没精神，乏力，烦躁的情况，可以服用谷维素，刺五加，安神补脑液等调理神经，安神的药物治疗，避免劳累情绪激动，保持心情舒畅，不要喝咖啡浓茶等有利于病情恢复。严重的建议您到医院神经内科检查看看。