走步一小时后如何做拉伸

第三步是拉伸我们的大腿内侧，首先要侧弓步，然后身体的上半部分缓缓地向着地面往下压，手要撑在地面上。记住要努力把腿伸得更长，然后拉直腿。这个动作30秒为一组，做两组。

最后就是要贴着墙站立一分钟，让身体得到一个缓慢的休息，然后恢复平静。以上这些步骤就是我自己知道的一些关于健身后拉伸的动作，如果想做的人可以做一下。