健康好吃的粗粮

三色糙米

顾名思义，三色糙米是由一种颜色的米组成的，主要是黑米、红米和糙米按一定的比例搭配而成。这三种粗粮，每一种的营养价值都非常高，混合在一起的话，营养价值就更高了！

三色糙米的吃法比较简单，可以熬粥，当然也可以煮饭，可以根据自己的习惯来选择。不过，不管哪种吃法，都要注意一点，那就是需要提前浸泡。我们可以把三色糙米清洗干净，加入适量的水，放在冰箱里泡一个晚上，然后就可以使用了。经过充分浸泡后煮出来三色糙米粥，不仅颜色非常漂亮，营养丰富，而且口感软糯香甜，特别适合老人和小孩吃，也适合减肥降脂的人喝。

健康好吃的粗粮

全民健康好吃的粗粮有很多，但是就目前我们平时吃的最多的粗粮主要有以下品种。如我们长江以南主要是红薯，还有的时候也会煮的小米粥，玉米棒，土豆等。