多巴胺如何产生

1、通过饮食增加多巴胺分泌。可以吃富含酪氨酸的食物.

2.可以经常运动锻炼，运动也增加血液中的钙质，可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30~60分钟的散步、游泳，即可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成，开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡，脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。

多巴胺(dopamine)是NA的前体物质，是下丘脑和脑垂体腺中的一种关键神经递质，中枢神经系统中多巴胺的浓度受精神因素的影响。

人看到了引起兴奋的事物，产生了兴奋的感觉，这种兴奋信息传导到身体各处神经需要一种神经递质，那就是多巴胺，兴奋信息在传导过程中遇到突触，产生了多巴胺，成功进行了传导。

1、通过饮食增加多巴胺分泌，可以吃富含酪氨酸的食物，比如杏仁、香蕉、低脂奶制品、芝麻、南瓜籽等，有助于大脑多巴胺的分泌。