50女人吃什么果蔬最好

每天一种水果健康一星期这7种水果分别是西红柿、香蕉、蓝莓果、猕猴桃、苹果、木瓜、葡萄西红柿含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助，还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被专家称为“抗氧化之王”

50岁女人经常吃苹果，桃子，柚子，西红柿，黄瓜，葡萄，猕猴桃，蓝莓，芒果都很好，其中猕猴桃富含维生素C。它是营养密度最高的水果。

蓝莓也富含各种微量元素，核黄素，维生素C和E，它抗氧化效果好，能改善皮肤粗糙暗黄。

长期喝柠檬水对50岁女人也有好处，能使肌肤斑点变淡，也可以使肌肤变白。总之适合这个年龄段吃的水果太多了，总有一两个适合你。

50多岁的女人已经到达了中年的年纪，这时候对于身体的保养有了更高的要求，水果方面一般以苹果香蕉为主，蔬菜多吃一些青菜或者白菜，以及青菜等等都是不错的选择，可以增加自己的维生素，让自己的皮肤看起来更加的光滑，所以说到了中年应该更注重保养自己的身体健康。

50女人吃什么果蔬好？

吃苹果，梨，香蕉，橘子，橙子，葡萄，柚子，蔬菜是，生菜，菠菜，胡萝卜，白萝卜，青菜，反正就是一般吃的那些水果和蔬菜都能吃，多吃这些水果蔬菜，对身体有很好的帮助，因为水果和蔬菜的营养价值是很高的，所以中年女人一定要多吃。

只要是常见的水果都比较好，比如芒果、香蕉、橘子、苹果、葡萄，因为吃水果可以补充维生素和微量元素，对身体没有任何害处，女性可以多吃水果。

也可以吃各种常温的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、橘子、榴莲、哈密瓜，建议吃常温水果，不能吃冰箱冷冻的水果，水果含有维生素、微量元素、纤维素。

50岁女人吃什么果蔬最好，女人50岁后多吃核桃，多吃芝麻，多吃玉米，多吃苹果，多吃石榴，多吃圣女果，多吃橙子，多吃猴桃，多吃桃孑。多吃桃胶，多吃杏孑，多吃樱桃，多吃西兰花，多吃生莱，多吃豆类，多吃鱼类，多吃海鲜，多吃粥，多吃清淡类，少吃油条，油炸食物