21公里跑步标准时间

1小时47分钟

半马147在业余跑者里面属于中等水平了，如果跑全马的话水平在350左右，可以慢慢提升，练核心为主，切记不要急速加大训练量，一定要循序渐进，否者身体受不了，非常容易受伤。尤其是膝盖和脚踝！ 祝您在跑马路上蒸蒸日上，身体健康！2、你比业余爱爱好者要强不少，继续加油。专业的跑一小时15-20公里，马拉松41公里最快的2小时多一点。3、算不错的了，个人感觉大概男生中游吧。还年轻，努点力，坚持下去以后会更快。可以到当地的半马比赛网站上查查以往的成绩和别人比比看。不过，跑步不是一味追求成绩，主要是保持健康，锻炼身体，超越自我。一味只追求提高配速可能会受伤。训练最好循序渐进

21公里跑步标准时间

1小时50分钟到两个小时左右。

正常人跑5公里的时间大致在16到30分钟，慢一些的一般是30多分钟，五公里也就是五千米的距离，正常人跑一公里的时间大概在五分钟左右，按照这个速度来算，一个人跑完五公里的时间大致在三十分钟上下波动。正常人的速度都是越跑越慢的，有的人跑得相对比较快就能够在16分钟左右跑完五公里。所以21公里需要2个小时左右。