踮脚和勾脚的方法

勾脚其实也是踮脚，只是状态不同，躺床上做叫勾脚，如果站立的适合做，就是踮起脚，这是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。

基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

勾脚运动很适合腰不好的人做，兼职这个运动能有效缓解腰部不适，当勾起脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量，勾脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。

踮脚就是两脚尖着地后跟抬起，勾脚就是双脚并合并向下向前伸登