睡眠不好,多运动能改善吗

当然可以的！中等强度的运动对睡眠的帮助最大。这是我发的文章之一，分享给你。

运动改善失眠、提高睡眠质量的科学原理

人类正常的睡眠-觉醒周期收到多种生理、病理和环境因素的影响，其中免疫系统相关的一些生理物质如细胞因子（如白介素、肿瘤坏死因子等促炎细胞因子）水平增高可能导致失眠，而某些抗炎细胞因子则可以改善失眠。也就是说我们体内促炎细胞因子和抗炎细胞因子水平不平衡会影响到睡眠质量。大量的科学研究发现，中等强度的有氧运动/身体锻炼可以通过降低体内促炎细胞因子水平、调节机体免疫功能来改善睡眠（缩短睡眠潜伏期、延长深睡眠时长和总睡眠时长）。

睡眠不好,多运动能改善吗

一般睡眠不好，最好是通过检查找出引起睡眠不好的因素后再进行调理，同时也可以多运动，缓解自己的压力，分散自己的注意力，这样也有助于睡眠，但最好是注意自己身体上的调理及平时注意改善饮食，多补充一些有营养的食物，这才有利于缓解症状。