如何在家做无氧运动

1. 深蹲

　　深蹲是一个非常不错的无氧运动。深蹲对场地的要求也不太高，大家在家里，不需要任何器材就可以自行完成深蹲，但是在做深蹲的时候，也一定要注意动作要领，要比较规范。在做深蹲的时候，往下蹲的时候膝盖千万不要超过脚尖，否则的话动作就是被视为不标准。

2. 俯卧撑

　　俯卧撑这项运动，在家里也可以进行，也是属于无氧运动之一，俯卧撑能够锻炼大家的上半身，对于上肢，腰部以及腹部的力量是有很大的提升的，也能够锻炼出肌肉来。

　3. 平板支撑

　　平板支撑其实和俯卧撑是非常相似的，这个动作都是需要俯卧的，能够很好的锻练腹肌，而且是横腹肌，并且平板支撑还被大家公认为是训练核心肌肉群体的最有效方法

如何在家做无氧运动

在家做无氧运动有多种方式，其一是极速跳绳，每分钟跳绳200次以上，还可以做核心肌肉力量锻炼，如杠铃举重、腰腹部弹力等。