富硒五大坚果

1、第一名：腰果。

腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。

2、第二名：大杏仁。

大杏仁中的各种营养物质的含量非常高，尤其以各种维生素的含量最为丰富。硒元素在杏仁中的含量也比较高。杏仁是含硒量第二高的坚果。

3、第三名：南瓜子。

南瓜子比较常见，不仅具有降血压的作用，其中它的硒含量也比较高，是含硒量第三高的坚果。

4、第四名：西瓜子。

西瓜子的营养价值也是不可小视的。虽然西瓜子比较常见，但是西瓜子的硒含量却在各种坚果中名列前茅，所以说，经常吃一些西瓜子对于身体健康是比较有益处的。

5、第五名：白果干。

白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。常吃，对身体益处很大。

富硒五大坚果

第一名：腰果

第二名：大杏仁

第三名：南瓜子

第四名：西瓜子

第五名：白果干。白果干也就是通常所说的银杏干，它的营养价值很高。其中，硒的含量最多，是它所含有的微量元素中的含量最高的一种。

富硒五大坚果

腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子和白果干等。

1、腰果：腰果是一种营养丰富、营养全面的健康食品。在许多干果中，是硒含量较高的坚果。如果想补充硒，可以吃更多的腰果。

2、大杏仁：大杏仁中各种营养成分的含量都很高，尤其是各种维生素的含量较为丰富。杏仁中的硒含量也相对较高。杏仁是硒含量第二高的坚果

富硒五大坚果

含硒较高的坚果有：

腰果34微克

大杏仁27.06微克

南瓜子（炒）（白瓜子）27.03微克

西瓜子（炒）23.44微克

杏仁15.65微克

坚果硒是保持头皮健康的一种重要矿物质，