吃什么养头发最快最好

一，是维生素e，可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长，可以使头发长快的蔬菜有芹菜，苋菜，菠菜，枸杞，芥菜等，这些蔬菜中都含有丰富的维生素e。

二，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等，这些食物对于头发长的快，也非常有帮助。

三，是可以喝乌发粥，乌发粥需要的原料有大羊脊骨，羊肾，芝麻，糯米，大红枣，红糖，味道咸鲜，够使头发变的光泽。

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养头发最快最好的东西有：动物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。

头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；

2、含铁丰富的食物，比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。

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多吃蔬菜是必然的，你可以选择吃一些芝麻、核桃、豆类食物，没事干的时候适当的按摩头皮，现在社会压力大，很多环境因素导致人的饮食、睡眠等失去了平衡，所以，你要多增加运动，参加户外活动，俗话说“闲人长指甲，忙人长头发”，让自己忙起来吧，不久你就可以长发飘飘喽！

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1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；

2、富含维生素类食物：如菠菜、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水蜜桃等水果

3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长；

4、豆类食物：如芸豆或者扁豆

5、坚果：如核桃、杏仁，因为其中含有硒

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许多人因为肾虚而脱发，所以头发的生长应该先补肾，肾是元气的根本，只有肾好了，头发的生长才能得到促进。经常脱发的人通常缺铁，可以吃富含铁的食物，如豆类、鸡蛋、鱼和虾。多吃含碘食物也能帮助头发快速生长。它还能适当补充身体所需的一些植物蛋白，植物蛋白中的胱氨酸，硝胺能有效促进毛发快速生长，帮助毛发快速生长。

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我认为你可以通过吃核桃这种食物来起到养头发的作用，我们都知道核桃里的维生素C和增氧素非常的浓厚，我们通过食用核桃，不仅可以促进身体快速发育和身体的健康，又可以使我们的头发又黑又密，一举两得，所以，当我们面临脱发的困境时，可以大量食用核桃来拯救自己的头发。