20斤哑铃举三十下力气有多大

20斤哑铃拉30个，算很大力气了。

这个拉在健身动作里边包括了很多，有俯身的哑铃划船，有俯身的哑铃飞鸟，还有哑铃硬拉，还有哑铃的侧平举这些都属于拉的范畴之内，如果用20斤的哑铃做侧平举30个那么，肩部的力量算是中上等了！如果用20斤哑铃做硬拉30个，这个重量就有点轻了。

成年男性二十斤哑铃举三十下力量是可以的。不算太大，也不小。可以通过每组二十个，休息三十秒间隔再进行下一组的锻炼方法进行锻炼。只要你坚持锻炼，可以配合有节奏的舞曲过一段时间，就会有变化的。夏天要注意，血糖低的朋友要补充葡萄糖，否则容易出危险。

20斤的哑铃已经算是中等偏上级别的哑铃了，能连续举30下，证明是经常锻炼爱健身的，实力非常强。