月子餐30天食谱

顺产月子餐30天食谱安排如下：

第一周（代谢排毒周）：

餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

第二周（内脏收缩周）：

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，防腰酸背痛

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

第三周至满月（滋养进补周）：

餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）

调养体力，补血、理气，防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性

1、麻油鸡：以米酒精华水（坐月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗

2、 甜糯米粥：每日一碗

3、 红豆汤：每日一碗

4、 油饭：每日一碗

5、 鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗

6、 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

7、 蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份

8、 水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样 9。 薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日

11、 药膳：炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）

12、木瓜茶：奶水稀少者用

15-30天（第三周至满月）：调理身体，补充营养、恢复体力，调养体力，补血、理气，防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

月子餐30天食谱

第1周 代谢排毒阶段月子餐食谱

顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

第1天：

早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第2天：

早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第3天：

早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。

午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

第4天：

早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。

早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。

午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。

晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。

月子餐30天食谱

下面介绍月子餐30天的食谱。

月子餐第一周的主要功能是促进新陈代谢和排毒

新产产妇体力胃口都不太好,选择的食物要以清淡、易消化为主。

1、生物化学汤:在妇女产后中常用生化汤,顺产产妇喝七天,剖腹产产妇喝十四天。

2、猪肝粥:每天吃早餐。

3、糖糯米粥和薏仁饭:一天两碗。

4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。

5、鱼汤:乌仔鱼、小黄鱼,加麻油、水、老姜一起煮。

6、产妇适宜饮用:桂圆茶、养身茶或枸杞,一天两杯。

7、生麦芽汁:回奶的产妇,需要在未涨奶前饮用。

8、木瓜茶:产后三天如产妇喝少量奶水即可。

月子餐第二周的主要功能是促进内脏收缩

1、生物化学汤:剖腹产产妇在第二周继续饮用。

2、每天早餐吃猪肝粥。

3、黑米饭或糙米饭:一天一碗。

4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。

5、每天都有五谷饭或者薏仁饭,加上时令蔬菜,鱼汤就可以继续喝了。

6、桂圆养身茶或枸杞桂圆,每日两杯。

7、牛奶不足的产妇喝木瓜茶。

月子餐第三周至满月的主要功能是滋补,调养身体

1、麻油油鸡:以麻油、土鸡、老姜制成。

2、红豆汤是甜糯米粥。

3、每天吃水果和维C,平时可以在五谷饭或者薏仁饭中加入时令蔬菜,可以吃水果。

4、土鸡汤药膳:每天一碗。

5、坐月子饮料:桂圆茶或养身茶,一天两杯。

6、花生猪脚汤或鲫鱼汤:主要是针对产妇出现奶水不足的情况。

7、牛奶不足的产妇喝木瓜茶。

月子餐30天食谱

月子餐食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。大部分产妇在42天左右的时间可以能恢复到相对正常的状态。在其期间需要合理科学的搭配饮食，从而有效的促使身体的修复。如红糖核桃小米粥，食用能够起到补血作用，并能促使恶露的排出。还有薏米粥，它能使帮助产妇消肿。还有当归鱼汤，能够补充营养以及起到一定的补血作用，对产后的恢复有着重要的功效。

还有就是清炖花生猪蹄汤，能帮助产妇有效的促使乳汁的分泌。