瓜子和腰果哪个好

腰果好。

首先腰果食用方便，不像瓜子还得要去壳才能食用，腰果在购买时商家以已做好去壳工序。

其次腰果具有很高的营养价值。腰果含有高达百分之四十的不饱和脂肪酸和百分之二十一的蛋白质。富含钙、磷、铁、锌等微量元素,其中大部分为不饱和脂肪酸。

瓜子和腰果哪个好

瓜子也很好，

但腰果好一些吧，腰果可以做菜，使用面积大，瓜子能做零食。

两种坚果都很美味，但是腰果的使用面积大些，觉得用途多的腰果好。