低碳饮食正确做法

减少精细主食摄入量，将部分主食改为淀粉量少的粗粮例紫米，小米，玉米，荞麦等，还要将部分主食改为薯类，土豆，紫薯等，用白开水代替含糖高的碳酸饮料。多食蛋白质，减少脂肪的摄入量。调正就餐时间，三吨就餐的量，早餐要吃好，吃饱，晚餐要吃少，时间在19点之前就餐。不吃夜屑。

低碳饮食正确做法

1.早餐：

两个白水鸡蛋搭配一碗大麦粥。

2.中餐：

鸡胸肉＋虾仁＋适量青菜，一个水果。

3.晚餐：

清蒸鲈鱼＋凉拌黄瓜＋一杯纯牛奶。