160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗应该怎么做合理

体重160斤至170斤，是否可以一开始跑步减肥取决于你的身高。如果个子比较高，这个体重对于你而言并不算太胖，一开始跑步减肥问题不大。如果个子不高，属于重度肥胖，则不适合跑步减肥。

不可忽视的运动伤害

肥胖者脂肪堆积对骨密度不利，容易诱发骨质疏松。肥胖会加重关节的承受力，特别是对膝关节的影响最大。

中度和重度肥胖者肌肉和韧带的力量和耐力相对不足，无法有效的稳定关节。而过重的体重，意味着在运动过程中下肢关节要承受过大的冲击力和摩擦力。运动时膝关节要承受自身体重4至6倍的压力，很容易造成膝关节的损伤。160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗应该怎么做合理

160到170斤重的人，久不运动突然加大运动量忍着身体的酸痛又在短期看不到减肥效果，是很容易放弃的。减肥是一个长期的行为，建议先从快步走开始，每周3-5次，每次步行至少40分钟，养成锻炼习惯后逐渐改为慢跑更合理。