击掌俯卧撑锻炼哪里

击掌俯卧撑是一种全身锻炼，它可以有效地帮助提高肌肉耐力、增强肌肉紧实度，以及增加肌肉力量。击掌俯卧撑是一种复合式动作，将击掌和俯卧撑进行结合，这种动作可以帮助改善肩部、胸部、腹部和腿部肌肉的紧实度，进而提高肌肉力量和耐力。

要正确执行击掌俯卧撑，首先要保证身体处于俯卧撑姿势，双膝着地，手放在地上，距肩膀同宽，两肩贴紧地面。接下来，用双手将身体抬起，在空中击掌，再将身体放回到俯卧撑姿势，重复多次，即可完成一组击掌俯卧撑。

击掌俯卧撑可以在家中、健身房或者户外空地等多种地点进行，但是最好在室内或者有室外设施的场地进行，以免受到外界的干扰。击掌俯卧撑需要持续力量的支持，因此，每次练习的时间也比较长，最好保持在5-10分钟之内，以避免过度疲劳造成的负面影响。

击掌俯卧撑锻炼哪里

主要锻炼:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

以及:前锯肌、斜方肌、腹直肌！

击掌俯卧撑是很棒的上肢增强式力量训练动作,可以很好地训练到肩关节周围肌肉群、胸部肌肉及肱三头肌的爆发力和肌肉弹性力量。

击掌俯卧撑锻炼哪里

锻炼胸大肌。击掌俯卧撑是一项非常好的健身运动，可以很好的锻炼自己的胸大肌。每天坚持做击掌俯卧撑30个，半年以后可以让自己的胸肌非常发达。