3个月宝宝的一日流程

3个月的宝宝每天所需的能量为每千克体重100千卡左右，妈妈可以根据自己宝宝的体重计算宝宝每天所需的奶量，避免不足或超量。

进入第3个月之后宝宝已经具备一定的储存能量的能力,每次喂奶的时间间隔可以变得稍微长一些。如果宝宝在夜间到了喂奶时间仍然熟睡不醒，妈妈也不用再把宝宝叫醒喂奶了。

主要食物：母乳或母乳+配方奶

辅助食物：温开水、菜汁、果汁、米汤、鱼肝油（维生素A、维生素D比例为3:1）

餐次：每3小时喂1次，或按宝宝需求喂哺。夜间减少1次

水：母乳喂养的宝宝不需添加。人工喂养的宝宝可在7时、10时、16时各喂一次水，每次喂水量在50毫升左右

鱼肝油：每天1~3次，喂奶前半个小时加一滴。一天不超过5滴

哺喂时间：上午，6时、9时、12时各喂1次, 每次喂75~160毫升；下午，15时、18时各喂1次, 每次喂75~160毫升；夜间，21时、0时各喂1次, 每次喂75~160毫升。

番茄汁

材料：熟透的番茄1个（200克左右）,温开水适量。

调料：白糖1~2小匙。

做法：

1.将番茄洗净，用开水烫一下，剥去皮，切成小块。

2.用两层消过毒的纱布包好，挤出番茄汁。

3.加入适量白糖和温开水，摇晃均匀即可。

点评：口味酸甜，营养丰富，可以为宝宝补充胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等多种营养物质。

禁忌与注意：一定要用熟透的番茄。不熟的番茄中含有毒素，不能给宝宝食用。

香蕉苹果汁

材料：苹果1/4个，香蕉1/3根

做法：

1.苹果洗净，去皮，去籽，切成小块。

2.香蕉去皮，也切成小块。

3.将苹果及香蕉放入果汁机内搅打，以滤网滤掉果渣，加开水稀释即可。

点评：香蕉的香气和甜度都够，加入少量的任何蔬果汁中，都能有加分的功效，是一道接受度高的果汁。