夜跑时间多长比较合适

40-60分钟。

夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。 夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。

夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好，人体运动20分钟以后，才会进入有氧代谢状态，开始消耗肌体多余脂肪 。

夜跑时间多长比较合适

半个小时，并且还要是以有氧跑为主。当然晚上跑步一定要在饭后两个小时以后，运动强度不宜太大，以健身为目的的跑步。配速以6分钟每公里比较合适，总的锻炼时间半个小时，运动强度过大、时间过长防止影响休息！

夜跑时间多长比较合适

最好是在30分钟~60分钟。

过短的话，无法起到消耗脂肪的作用。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠。

夜跑最好循序渐进，从20分钟~30分钟开始，日后逐渐增长时间，同时要注意避免剧烈的运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，会影响当晚睡眠和次日的状态.

夜跑时间多长比较合适

晚上跑步一般控制在30到45分钟之间比较好，而且跑步的方式以慢跑为主。如果要想健康，快步走要比慢跑效果更好。慢跑和快步走都属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。

夜跑时间多长比较合适

我们晚上吃完饭之后，有的时候为了锻炼身体或者是减肥，都会选择去夜跑，但是夜跑的时间不能太长，一定要控制在一个小时之内，因为时间太长的话会影响休息和睡眠